Akdeniz Diyeti

100-200 gr kuru fasulye ya da balık corbası (Domates, havuç, lahana, soğan, sarımsak ve maydanoz ekleyin. Sebzeleri zeytinyağında sote edebilirsiniz.) 2 dilim kepekli ekmek,  1 kase yoğurt,  4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 1-2 meyve

Akşam yemeği

1 porsiyon az yağlı balık ya da tavuk ızgara
100 gr haşlanmış ya da fırınlanmış patates. (Maydanoz, limon ve biraz zeytinyağı ekleyin.)
Veya az zeytinyağında sarımsak, kırmızı biber, dolmalık biber ve   domatesle tatlandırılmış 100 gr makarna (Fırınlanıp üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş domates bu yemeğe eşlik edebilir.)
2 dilim kepekli ekmek
Her tür çiğ sebze
1-2 orta boy meyve.

Kilo artık birçok insan için problem haline geldiğinden ve ülkemizde orezite sayısı gittikçe arttığndan bu tür diyetlere başvuruluyor. Akdeniz diyetini uygulayan birçok kişi bu diyetten memmun kaldıklarını dile getiriyor.

Popularity: unranked [?]

Diyet
akdeniz, akdeniz diyeti nasıl uygulanmalı, diet, Diyet, egzersiz, hızlı zayıflama, kilo, kilo verme, obezite, sağlıklı zayıflama, zayıflama